Laut den Vorhersagen erreicht uns in den kommenden Tagen die erste große Hitzewelle des Jahres.
Bitte beachten Sie folgende Empfehlungen, um sich und Ihre Mitmenschen bestmöglich zu schützen:
Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen in den heißesten Stunden des Tages.
Trinken Sie regelmäßig und ausreichend.
Halten Sie Wohnräume durch frühzeitiges Lüften am Morgen und konsequentes Abdunkeln tagsüber möglichst kühl.
Gehen Sie aktiv auf Menschen in Ihrer Umgebung zu und fragen Sie nach, ob es ihnen gut geht und ob sie möglicherweise Unterstützung benötigen. Hohe Temperaturen können Kreislauf und Gesundheit stark belasten.
Hitze meiden
Hitze ist nicht gleich Hitze. Wie stark Menschen Wärme wahrnehmen, hängt auch von der Luftfeuchtigkeit, der Sonneneinstrahlung und der Windgeschwindigkeit ab. Für ältere Menschen, aber auch für Säuglinge, Schwangere und Menschen mit chronischen Krankheiten kann Hitze gefährlich werden.
Große körperliche Anstrengungen vermeiden
Körperliche Aktivitäten im Freien möglichst auf die frühen Morgenstunden verlegen. Zudem ist es wichtig, den Körper kühl zu halten. An heißen Tagen benötigt der Körper mehr Flüssigkeit. Kühle Duschen oder Bäder sowie kühlende Arm- und Fußbäder können Entlastung bringen. Empfohlen werden luftige und helle Kleidung sowie eine Kopfbedeckung. Um den Körper zu schonen, leichte Mahlzeiten bevorzugen und Alkohol möglichst meiden.
Die Wohnung kühl halten
Lüften, wenn es draußen kühler ist als in den Innenräumen. Wohnräume vor direkter Sonneneinstrahlung schützen. Auch tagsüber lüften, gerade dann, wenn sich viele Menschen im Raum aufhalten.
Kühle Orte in der näheren Umgebung können Entlastung bringen. Dazu gehören beispielsweise Parks, Kirchen oder klimatisierte öffentliche Räume.
Tipps für ältere Menschen und kleine Kinder
Im Alter kann sich der Körper schlechter abkühlen. Planen Sie ausreichend Pausen ein und suchen Sie möglichst kühle Orte auf. Medikamente können die Auswirkungen der Hitze verstärken. Falls ein Trinklimit besteht, mit der Hausärztin oder dem Hausarzt klären, ob dieses auch bei hohen Temperaturen gilt.
Säuglinge unter sechs Monaten häufiger stillen oder mit Milchnahrung versorgen und natürlich generell ausreichend trinken. Babys und Kinder können hohe Temperaturen schlechter ausgleichen. Lassen Sie Kleinkinder und Babys niemals in der prallen Sonne oder in abgestellten Fahrzeugen zurück. Feuchte Tücher oder Laken können beim Abkühlen helfen.
Zögern Sie nicht, bei Kreislaufproblemen oder anderen gesundheitlichen Beschwerden ärztlichen Rat einzuholen oder in akuten Notfällen den Rettungsdienst zu verständigen.
Bild zur Meldung: Die Grafik zeigt den Wettertrend für den Saarpfalz-Kreis und Mandelbachtal vom 16. bis 23. Juni 2026 mit einer ersten Hitzewelle und Temperaturen bis 36 Grad. Für Freitag und Samstag sind örtliche Hitzegewitter möglich, ab Sonntag wird eine leichte Entspannung erwartet. KI-generierte Grafik. Angaben ohne Gewähr. Stand: 16. Juni 2026.
